《减肥真的不难》

前言

随着人们生活水平的提高，以及现代社会物质的极大丰富，肥胖的人越 来越多，随之而来的是出现了各种减肥方法和减肥产品。然而实际情况却是， 减肥的人很多，成功的很少，或者虽然短期“成功”了，一段时间后又反弹回 来了，以致“减肥是一辈子的事”“减肥是女人的终生事业”，成为减肥人的流 行语，“减肥——复胖——再减肥”，反反复复，成为一种普遍的社会现象。与此同时，“减肥就是忍饥挨饿”“减肥是痛苦的”“减肥是一项需要长期坚持的 事”，成为人们的普遍共识。 

然而事实上，只要方法对了，减肥其实很容易。 肥胖是由于摄入的能量大于消耗的能量，多余的能量就会转化为脂肪在 人体内储存起来，日积月累，导致肥胖。这个道理大家都明白，可是为什么还 是减肥失败呢？归根结底的原因是管不住嘴。 

减肥难就难在管不住嘴，管不住嘴不是因为毅力不够，而是因为心瘾， 心瘾是什么？心瘾是心中对那些导致肥胖的食物的欲望（心理依赖）。 

本书就是帮助你消除欲望、清除心瘾的，阅读本书的过程，就是心瘾清 除的过程（认知改变），看完书，心瘾没了，欲望消失了，自然就不会再吃那 些导致肥胖的食物了，不再吃那些导致肥胖的食物，自然也就减肥成功了。 本

书围绕“管住嘴”这个减肥的核心，详细介绍了肥胖的原因、减肥的 误区、正常饮食与非正常饮食、减肥与运动的关系等，并重点剖析了为什么管 不住嘴和如何才能管住嘴，让减肥者从内心深处彻底改变对饮食、肥胖和减肥 的认知，从而清除心瘾、重建饮食习惯——从“肥胖型”饮食习惯回归到正常饮食。 

解决“管不住嘴”问题是本书的核心、奥妙和特色之处。