减肥前，当所有人都在说“减肥是一辈子的事”“减肥是女人的终生事业”“减肥是一件很痛苦的事情”“减肥成功率只有1%，如果你想成为那1%，你 就需要付出千百倍的汗水”时，对此你将信将疑，而当你通过亲身减肥实践，或许一次，或许多次，在给你留下痛苦的记忆的同时，你终于相信了——减肥 的确是一件痛苦的事情，减肥很难。
然而事实并非如此，减肥其实并不难，也无需忍受痛苦，之前你只是没有用对方法而已。现在有了轻松减肥法，这一切问题都迎刃而解了。
肥胖的根本原因是饮食，减肥归根结底是饮食的改变，这个减肥人都知道，吃什么长胖，吃什么不长胖，减肥人心里比谁都清楚，但是，“道理我都 懂，就是做不到！”为什么做不到？管不住嘴！ 这就用到了本书，你眼前的这本书就是一本能帮你管住嘴的书。
这本书跟别的书不一样，这本书不是给你介绍各种减肥食材、减肥食谱，让你每天按此进食管住嘴，也不是用各种恐怖的疾病吓唬你让你管住嘴，或者用苗条的身材图片诱惑你让你管住嘴。这些都不是，如果这些要管用的话，你早就减肥成功了。（纵有万千食谱，管不住嘴也不行） 当然，这本书更不会像普通减肥法那样，让你坚持这个，坚持那个，同样，如果靠意志力坚持就能管住嘴的话，你也早就减肥成功了。
那么这到底是怎样一本书呢？简单来说，这是一本看完书你就能管住嘴的书，当然，不是让你看完书再强迫自己管住嘴，而是看完书你自然就不会再吃那些导致肥胖的食物了。
打个比方，假设有一个魔法按钮，按下这个按钮，你就回归了正常饮食状态，试想一下，正常饮食状态是什么样的？或者说瘦子们是怎样吃饭的？如果你能回到那样一种饮食状态，能像瘦子们一样吃饭，还怕自己不瘦吗？
那么，这本书就是那个神奇的魔法按钮，只要看完这本书，你就回归了 正常饮食规律（正常人饮食状态），如此，你自然也就减肥成功了！ “看完这本书，你就回归了正常饮食规律，你就减肥成功了”，这听起来 是不是很不可思议？看书能减肥？有这么神奇？
是的，事实就是如此，下面我们就以一种对话的方式来说明为什么这么神奇。（答方为减肥者）
我：肥胖的原因是什么？
答：吃的多，动的少。
我：吃的多是对的，动的少不对。
爱运动的人肥胖的少，但这并不代表不运动或运动少的人就会肥胖。 身体强壮不强壮、结实不结实、敏捷不敏捷，跟运动有关系，但胖与瘦跟运动关系不大。至于为什么喜欢运动的人很少有胖子？那是因为爱运动的人一般自律性都不差，包括他们的饮食习惯。运动的直接效果是增强体力、扩大 肺活量。当然，运动的好处还有很多，比如提高免疫力，增强心肺功能，使体型变得更加健美等，但对减肥的作用很小。（关于减肥与运动，后文中我们会详细说明）普通减肥法，几乎千篇一律地强调“管住嘴，迈开腿”，但对于一个没有 运动习惯的人来说，管嘴还不一定管得住呢，却又增加一项“坚持运动”，试问谁能做得到？谁能一边管住嘴，一边坚持运动？恐怕很少人能做到。如果你平时就喜欢运动，你尽可以一边减肥，一边运动。但如果你平时 没有运动习惯，那么就请你先减肥，再说运动。当然，如果你有强大的意志力，或者有充分的条件，你也完全可以一边减肥，一边运动。 再有一点，肥胖人群中大部分属于饮食性肥胖，饮食性肥胖就是饮食上有问题，既然是饮食上的问题，我们就在饮食上做文章。医病溯源，治病去根，病是怎么来的就怎么治，如果肥胖的病根在吃上，我们就从吃上入手，如果肥胖是因为管不住嘴，我们就想法管住嘴。那么问题来了，怎样才能管住嘴？靠意志力硬管吗？如果硬管能管住嘴，那天底下就没有人减不了肥了。
答：是的，所有人都知道减肥要管住嘴，但关键是管不住。
我：为什么管不住？
答：“不再吃那些导致肥胖的东西”，我知道这是对的，减肥必须这样，但那可都是我一直吃了很多年的“美味”啊，怎么可能一下子戒掉？
我：为什么戒不掉？
答：嘴馋，控制不住自己，一吃就停不下来。
我：也就是心理上对那些食物有强烈的欲望，是吗？
答：是的，心瘾太厉害了。
我：心瘾就是心理依赖，心理依赖到一定程度，是不是就是心理疾病了？
答：是的。
我：心理疾病需要治疗吗？
答：需要。
我：完全正确。这本书就相当于一个能帮你管住嘴的“心理医生”。这个 “心理医生”能让你看清不良饮食习惯或食物依赖的真相，明白减肥的本质， 从而清除你的心瘾。心瘾没了，对那些导致你肥胖的“美味”的欲望消失了， 你也就减肥成功了。
答：我明白了，我们之所以肥胖是因为我们的饮食有问题，而那些瘦子们之所以瘦，是因为他们的饮食正常，或接近正常，所以，减肥表面上看是减少身上的脂肪，而本质上是让我们重新建立健康、科学的饮食规律。而“看完这本书你就减肥成功了”，是说只要我静下心来，认真、仔细地 把这本书看完，并遵照书中指令，按照书中提供的方法去做，那么当我看完这本书时，我就回归了正常饮食规律，从此我就能像正常人一样吃饭了。能够每天像正常人一样吃饭，自然我也就减肥成功了。
我：不是看完书再强迫自己像正常人一样吃饭，而是看完书，像正常人 一样吃饭就成为了你的习惯和本能，并且一辈子都会这样，那些瘦子们不就是 一辈子都这样吃饭吗？所以，你还担心减不了肥吗？还担心反弹吗？
答：是的，这样太好了，一劳永逸不反弹，这是我做梦都想要的。
学习轻松减肥法的过程，就是你的心瘾戒除过程。你心中对那些导致你 肥胖的高糖高脂高热量食物的欲望，会在阅读过程中慢慢地消散。等到书看完了，你的心瘾没了，欲望消失了，那么恭喜你，你减肥成功了。
至于身上的那些多余的脂肪，就把它交给时间好了。俗话说：一口吃不 成个胖子，饭是一口一口吃的，肉是一天一天长的，肥也得一天一天地减。而且，人体的生物规律也要求我们，必须给身上多余的脂肪留出自然消耗的时间，所以回归正常饮食规律后，你只需耐心地等待，轻度肥胖只需 4 个月左右，中度肥胖只需半年左右，重度肥胖只需 9 个月左右，极重度肥胖只需一年左右，你的体重、体脂率、身材就都恢复正常了。
而这几个月，或半年、一年，你不会有任何痛苦，你和其他正常人一 样了，他们每天怎样吃饭，你也会怎样吃饭。一日三餐，每餐吃什么，吃多少，哪些多吃，哪些少吃，哪些不吃，都会成为你潜意识控制下的自然而然的行为。
轻松减肥法的“字典”里没有“坚持”“忍”“熬”“扛”“躲”等词汇，从 今往后，你无需别人强迫，也无需自己强迫自己，像正常人一样吃饭将成为你的习惯和本能。 以前减肥难，主要难在管不住嘴上，而现在“管住嘴”这个问题已经被 轻松减肥法彻底攻克。
从此，减肥成为了一件开心、快乐、幸福的事情。