传统减肥法五花八门，千奇百怪，除了大家都知道的一些常见减肥方法外，还有很多稀奇古怪的减肥方法：
节食减肥法，断食减肥法，全身与局部减肥法；
燃脂减肥法，四季减肥法，想瘦哪里瘦哪里减肥法；
喝水减肥法，不喝水减肥法，盐水减肥法，饮料减肥法；
不吃主食法，不吃正餐法，过午不食法，一天只吃一顿饭减肥法；
苹果减肥法，黄瓜减肥法，苦瓜减肥法，辣椒减肥法，白菜减肥法；
低碳减肥法，生酮减肥法，蛋白质减肥法，脂肪减肥法，馒头减肥法；
睡觉减肥法，熬夜减肥法，保鲜膜减肥法，牙锁减肥法（一款“减肥牙 套”，据说戴上后，可使减肥者上下颌牙齿处于半锁闭状态，最大可张开大 约 2 毫米，以达到限制进食的目的，但正常呼吸和说话不受限制）……
与此相对的是，减肥的人很多，成功的却很少，或者虽然短期“成功” 了，但一段时间后又反弹回来了。
正所谓，乱花渐欲迷人眼，减肥怎么就这么难！ 为什么减肥这么难？难道我的肉肉不是我做主？且看网友们怎么说。
网友 1：减肥需要坚持，只要坚持下来，都能成功。（等于没说）
网友 2：从身边人来看，就见她们经常减肥，基本都是减一阵瘦一阵，不 减了就又胖了，一阵瘦一阵胖的，没有能一直坚持下来的。（强调的还是坚持）
网友 3：减肥成功率可以说是 0，因为有些人天天说减肥，却找各种理由 该吃吃、该喝喝，这当然减不了。也可以说是百分百，只要坚持了就能成功， 成功了就是百分百。而且，即使减肥没有达到效果，但我已经努力了，减不下来也不怪我啊。（这个说的好，很辩证，也确实不能怪你）
网友 4：我觉得减肥成功率应该比较高吧，只是很多人因为减肥太辛苦而 无法坚持。还有一些人已经减肥成功了，却因为管不住自己的嘴而暴饮暴食， 体重又反弹回去了。（这是一时“成功”，不是真正的成功）
网友 5：说了都是泪，试过节食、跑步、跳绳、吃减肥药等等，最后还是 被食欲打败。减肥如果管不住嘴，最终还是回归原样。
网友 6：哎，兜兜转转减肥十年，体重还是那样。
网友 7：咱先别说成功率了，就说减肥有多难吧。开始时还没事，时间一 长，看别人吃，那是真馋啊，于是就想——要不吃一次吧，少吃点，结果吃了 一次就想第二次，然后就没有然后了。
网友 8：多少人一年减了 10 斤、20 斤，结果又用几个月胖了回来。
我总结，减肥要么别减，要么一次成功，否则一次比一次难，一次比一次反弹的快。
减肥的人很多，成功的很少。这些减肥失败者（在这里，我们更愿意将 他们称为尚未减肥成功者），有的在“吃——节食——吃”的陷阱中苦苦挣扎，有的在“减肥——复吃——再减肥”的困境中反反复复。
每一次减肥失败，对减肥者都是一次沉重的精神打击，内疚沮丧、懊悔 自责、自我否定，有时甚至感到绝望，觉得自己太没出息了，这辈子恐怕都减不了肥了，于是不但又恢复到原来的饮食习惯，而且在报复和补偿心理作用下，比以前吃的更多、更猛，结果比以前更胖了。有的索性自暴自弃，破罐子 破摔，任由身体肥胖下去。 几乎所有的减肥失败者，都把失败的原因归结为意志力，认为自己毅力 差，没有坚持下来，却很少去想方法对不对。因此每一次减肥失败后，信心都 会受到很大的打击，需要过很长时间，才能再次鼓起勇气减肥。这个时间可能 是几个月，也可能是几年，有的可能这辈子都不再提减肥的事了。
以前减肥总是失败，这真的不怪你，你完全不必自责，更不要贬低自己，不是你的意志力不够坚定，也不是你的性格有什么问题，而是你的方法不对，方法不对努力白费嘛。
改变观念，减肥真不难。开始吧，跟随书中的节奏，按照书中提供的方法，开始你开心、快乐的轻松减肥之旅吧。
减肥，我们要的不是 3 月不反弹，半年不反弹，1 年不反弹，2 年不反弹，我们要的是永远不反弹！轻松减肥法，一劳永逸不反弹！
减肥的关键是管住嘴，关键的关键是如何才能管住嘴
肥胖是由于摄入的能量超过消耗的能量，多余的能量就会转化为脂肪在 人体内储存起来，日积月累，导致肥胖。这个道理大家都明白，所以不管任何 减肥方法，最终都要归结到饮食上，也就是“管住嘴”。
要减肥就要“管住嘴”，但关键是如何才能管住嘴？ 靠意志力坚持？说起来容易，谁能坚持住？即使一时坚持住了，又能坚 持多久？一年、二年？还是五年、十年？或者一辈子？恐怕不要说一年、两年，就是一个月、两个月，仅靠自身意志力坚持，也没有多少人能做到。 无数案例已经证明，依靠意志力“管住嘴”行不通，意志力无法与心瘾 对抗，面对无处不在的“美味”诱惑，单靠意志力坚持，没有几个人能做到。
那么，到底怎样才能管住嘴呢？先去心瘾再管嘴，才能真的管住嘴。
以前你之所以管不住嘴，是因为心瘾未去，心瘾是什么？心瘾是心中的欲望，只要欲望在，你就永远管不住嘴。
意志力减肥，意味着减肥者每天都要用有限的意志力，抵抗无限的欲望 （心瘾），结果可想而知，只要有一丝松懈，便功亏一篑、前功尽弃。经历了身体和精神的双重煎熬后，一切努力都付诸东流。
不去心瘾就管嘴，就必然会出现“坚持几天，坚持不住时放纵自己吃几天，再坚持几天，再放纵自己吃几天”，如此这般，吃了减，减了吃，几个回合后，最终还是回到原来的状态。有的历尽千辛万苦，好不容易坚持了几个 月，体重也降下来了，甚至恢复到了正常体重，但最终还是以失败而告终。
轻松减肥法，先去心瘾再管嘴，轻松管住嘴！ 减肥，你只需把这本书读完！