《播种希望》

作者及内容简介

牛彦芳，北京人，石景山区银河小学心理教师，人本主义取向心理咨询师。热爱生活，喜欢写作，秉承“默默耕耘，不问收获”的处世哲学，在心理健康教育沃土中深耕，孜孜不倦。有《甜柠檬——心路随笔》《一棵没有年轮的树》等著作问世。现为中国心理卫生协会妇女健康与发展委员会委员，致力于学校心理健康教育工作，立志成为优秀的心理工作者。

《播种希望》分为三个部分：歌谣、心理健康教学案例、二十四项积极心理品质¹的理解与培养。写给孩子们的歌谣，充满对生活情境的热爱，是笔者对生活中所见、所闻、所想的艺术情怀。无论是20个字还是28个字，都力求工整，蕴含对自己、他人、动物、植被乃至整个世界深深的爱。深爱自己，深耕工作，对生命充满深深敬畏，于是有了第二部分，运用萨提亚家庭治疗模式开展的心理个别辅导和班级心理辅导设计案例，具有独创性，更具备推广价值。第三部分是在萨提亚模式心理辅导过程中激发出的学生积极心理品质的个性培养历程，值得小学生和家长运用、借鉴。希望这本带着浓浓生活气息的心理学读本，能激发您对生活的热忱，调动您的生命的能量，并寻求到真我的乐趣。

本书的第一部分歌谣是作者日常生活中的见闻和生活感悟，用五言或七言的歌谣表达意境，谈不上律诗，只是日常的习作，目的是引导读者和分享给心理课堂上的同学们，引导他们热爱生活，把所见所闻，也用文字的形式记录下来，丰富自己的文化生活。每段歌谣下面都配有表格，意图是萨提亚治疗理论模式²“冰山”历程的探索。冰山理论是我们只看到了外在的行为，冰山海平面下边隐藏着人们的应对姿态、感受、感受的感受、想法和期待，渴望等。冰山历程是一个隐喻，在模仿歌谣的书写感悟，目的是让学生可以在心理课上，探索自己的内在冰山历程，仿写自己的心理感受，或用绘画的形式表达自己的心理感受，为读者阅读后留白，可以写或画出自己的真实体验，从而探索自己的内在冰山。第二部分是笔者在心理教师工作中运用心理学方法陪伴有心理需求的学生所积累的案例。运用萨提亚模式的理论自主设计的心理健康教学设计，目的是在学校心理课堂中运用。第三部分是把积极心理学的二十四项积极心理品质分享给学生，学生经由自己的理解，绘制出的自我激励的画面和创作的感想。积极心理学六大美德的二十四项积极心理品质是每个人内在都拥有的，在心理班级辅导课中对这些项积极心理品质进行辅导，同学们根据自己对积极心理品质的学习和理解绘制的图画，能在今后的心理班级辅导课中，引导其他读者也能根据自己的理解和获得，绘制出属于自己对积极心理品质的理解。本书中选择刊登的作品正是进行了心理辅导以后的学生作品，以便于在今后的心理课堂中供同学们欣赏和借鉴。

注释： 

①“二十四项积极心理品质”是基于“性格优势与美德分类学（VIA）”理论提出的，由美国心理学家彼得森（Christopher Peterson）和塞利格曼（Martin Seligman）等人研究总结而成。这些积极心理品质被划分为6大美德和24种性格优势，以下是具体内容：

一、智慧与知识 

1.创造力：以新颖且有价值的方式思考，能够产生独特的想法和解决方案。 

2.好奇心：对世界充满兴趣，渴望探索未知，喜欢提问和学习新事物。 

3.开放思维：愿意考虑不同的观点和可能性，不轻易下结论，能够接受新信息。

4.热爱学习：对知识有强烈的渴望，喜欢阅读、研究和学习，不断提升自己。 

5.洞察力：能够深入理解事物的本质，透过表象看到问题的核心。 

二、勇气 

6.勇敢：面对困难和挑战时不退缩，敢于冒险，有勇气去追求自己的目标。 

7.坚持：在面对挫折和失败时不轻易放弃，能够持之以恒地追求目标。 

8.正直：坚持自己的道德原则和价值观，言行一致，不欺骗、不撒谎。 

9.活力：充满热情和能量，积极主动地投入到生活中，享受生活带来的乐趣。 

三、仁爱 

10.爱与被爱：能够给予他人关爱，同时也能够接受他人的关爱，建立深厚的情感联系。

11.善良：关心他人，愿意帮助他人，对他人的痛苦表示同情和理解。

12.社会智慧：善于与人交往，能够理解他人的感受和需求，建立良好的人际关系。

13.团队合作：善于与他人合作，能够发挥自己的优势，为团队目标贡献力量。

四、正义 

14.公民意识：关心社会公共事务，积极参与社会活动，为社会作出贡献。 

15.公平：坚持公平公正的原则，对待他人一视同仁，不偏袒任何一方。 

16.领导力：能够带领团队实现目标，具有决策能力、组织能力和激励他人的能力。

五、自制 

17.自我控制：能够控制自己的情绪和行为，不被冲动和欲望所左右。 

18.谨慎：在做决定时能够谨慎思考，权衡利弊，避免盲目行动。 

19.谦逊：不炫耀自己的成就，能够认识到自己的不足，尊重他人。 

六、超越 

20.欣赏美与卓越：能够欣赏自然、艺术、人文等方面的美好事物，从中获得愉悦和启发。

21.感恩：对生活中的美好事物心怀感激，能够珍惜所拥有的一切。

22.希望：对未来充满信心和期待，相信自己能够实现目标。

23.幽默感：能够以幽默的方式看待生活中的困难和挫折，给自己和他人带来快乐。

24.热情：对生活充满热情，能够全身心地投入到自己热爱的事业中。 

这些积极心理品质并不是天生就具备的，而是可以通过后天的学习和实践来培养和提升的。在日常生活中，我们可以有意识地去锻炼这些品质，例如通过阅读、学习、参加社交活动、锻炼身体等方式来提升自己的能力和素质。同时，我们也可以通过自我反思和他人的反馈来了解自己的优势和不足，有针对性地进行改进和提升。

②萨提亚治疗理论模式，又称萨提亚家庭治疗模式，是由美国心理治疗师维吉尼亚·萨提亚（Virginia Satir）创立的一种系统性心理治疗方法。萨提亚相信人性本善，每个人都有成长和快乐生活的潜力，且拥有应对生活挑战的内在资源。问题本身不是问题，关键在于个体的应对方式。家庭是一个系统，成员之间相互影响，治疗需要从整个家庭系统入手。